do wiosny

[...] nogi, a w srode juz nie bede czuł nic i pojde na siatkę ;) Obgadam z fizjo jakiś plan naprawczy i sprobujemy cos podzialac, jak sie nie uda teraz pograć to przeczekam do wiosny i wtedy wznowię grę na plaży po prostu. Jeść mi się od paru dni nie chce, w ogóle jakby na raz wszystko zbrzydło od jajek, przez nabiał po mięso %-) muszę chyba w [...]

[...] zrasta się), ból barku. Ale coś robię. Ćwiczę jak kaleka na tyle na ile mi pozwala ból. Przetrwam to i wyjdę z dołka w jakimś stopniu minimalizując spadek formy. Byle do wiosny a będzie lepiej};-) No tak calkiem nie jest ze nic nie robie, ale dalekie jest to od tego co bylo jeszcze rok czy pol roku temu. Dol jak ch... ale nie poddam sie :) [...]

W Outlecie koło mnie są Asicsy Tri Noosa 12 w jakimś śmiesznym pieniądzu, a do wiosny może jakieś 13'tki się pojawią. Te Tri Noosa nie bez powodu są w każdym outlecie ;-) I na pewno nie za sprawą oczoyebnej kolorystyki. Szukaj butów dopasowanych pod siebie, pod dystans i nawierzchnię. Będąc u fittera porusz od razu temat kasku. Podpowie czy [...]

[...] ale ja troche nizszy i chyba lepiej to sie u mnie rozklada. Zreszta zrobie recomp to sie ujawnie wreszcie i załoze dziennik. Jednak niebawem oddaje sie w rece mlodego ambitnego kulturysty który jest tutaj specem i caly rok do wiosny 2018 przed nami :-D Ktos zgadnie kto teraz jest tutaj na topie i mi pomoze w przygotowaniach docelowo do MP18 :-?

[...] na to badania i za wiele w kierunku naprawy stawu łokciowego działać też nie mogę, bo już mam dość leczenia na chybił trafił, rezonans wszystko pokaże. Daję sobie czas do wiosny i mam nadzieje,ze bede czuł się wtedy idealnie i mogl jak prawdziwy sezonowiec zrobic szybkie 3-4 miesieczne ogarnianie formy na lato 2017 \-) Zmieniony przez - Banan [...]

Dzięki :-) Też bym wolał na świeżym powietrzu, ale aktualnie za oknem średni warun na szosę. Śnieg i -3 do -10 na termometrze %-) Oby do wiosny!

[...] zrobię tym sposobem. Mareczek szaleje z dwudziestką na poręczach - też muszę popróbować - Marek super silny triceps - gratulacje. A ja mam już ustalony plan treningowy do wiosny, dodałem do niego więcej ćwiczeń na lepszą wydolność, bo co roku w jesien i zimę nie dodawał do treningu większego wysiłku na większą wydolność. Po za tym trzymam tą [...]

Jednak niebawem oddaje sie w rece mlodego ambitnego kulturysty który jest tutaj specem i caly rok do wiosny 2018 przed nami :-D Ktos zgadnie kto teraz jest tutaj na topie i mi pomoze w przygotowaniach docelowo do MP18 :-? a z Adamem Sukerem nie planowaliście coś razem podziałać? kojarzę, że u kogoś w dzienniku pytałeś o pomoc, ale nie mogę [...]

Kufa 190x2. Moze do wiosny do tego dojdę.

Nie no, chyba już nie ma za bardzo co w samym rowerze. Mam blaty 52/36, więc nic innego mi nie przychodzi do głowy. Na wiosnę jeszcze się rozglądnę za jakimś kaskiem czasowym i to chyba tyle. Może jeszcze jakieś buty startowe. W Outlecie koło mnie są Asicsy Tri Noosa 12 w jakimś śmiesznym pieniądzu, a do wiosny może jakieś 13'tki się pojawią.

[...] z tygodnia na tydzień. Masę ciągnę do świąt. Później 2 tygodnie luzu żywieniowo-treningowego. Następnie 4 tygodnie cięcia kalorii, żeby kichy odpoczęły i dalej masa aż do wiosny. Na zdjęciu 95kg. Rozmiar z wiosny lekko przebiłem przy 2kg mniejszej wadze – 0,5 cm więcej w ramieniu i w udzie. Zdjęcie rano, po śniadaniu, na zimno. Obecnie leci: [...]

[...] na porzadnie plywac dopiero wiosna i teraz przeplywam nim 1000 m bez zatrzymania. W tescie '30 min' przeplynalem 1500 m. a czasowkę na 50 metrow poprawilem o ok. 3,5 s (od wiosny). Testu Coopera ostatnio nie robilem, ale sadze, ze i tu efekt bedzie widac (w trakcie samego treningu przesunalem sie do kategorii "dobry") Jezeli chodzi o [...]

[...] wybiegania i nie mam na nich siły. co innego na zawodach. na nie zawsze jest siła i moc. mogę trenować nawet 2 razy dziennie jeśli będzie taka koniecznosc. na dyche mam 37;30 okolo do wiosny chce zejsc na 33;30. wiem ze to malo realne ale chce spróbować. Wiem, że temat stary ale może ktos jednak pomoże?? sam nie potrafię nic sensownego ułożyć

Bziu , tak mi dobrze na tej misce że aż strach :D Mam nadzieję że sobie tak na niej pożyję aż do wiosny a potem może delikatne redu , no chyba że wcale nie będzie trzeba ... na co po cichu liczę /-) Wczoraj DNT , jedynie spacery po cmentarzu ;-) Dziś siłka , ten plan jest taki niepozorny ale poniewiera mnie ostro , zwłaszcza że mam małe przerwy [...]

Im szybciej robi się jaśniej tym lepiej mi się wstaje. Byle do wiosny! :-)) W końcu się przełamałam i weszłam do zimnej wody! Lekka rozgrzewka i bez myślenia weszłam. Ku mojemu zdziwieniu woda nie była tak zimna jak np. morze w upalne lato %-) Myślałam, że będzie gorzej - było na prawdę ok! Zanurzyłam się do biustu - jak na pierwszy raz [...]

[...] to tylko raz pare lat temu, ale wtedy byłem w całkowitej desperacji i wtedy w pół roku poszło 11kg :-D. Niestety po raz drugi mi się to juz nie udało %-). W tej chwili mam tylko 2 kg mniej niz wtedy }:-(. Ale jakoś nie czuje sie zdesperowany ;-), bo trochę mięśni więcej. Poczekam do wiosny, bedzie wiecej słoneczka, ptaszki beda spiewały ... ;-D

no to od jutra zaczynam mocniej kombinować, zorientuje sie co i jak jak wszystko pojdzie po mysli to założymy temat w ustawkach , to dla mnie też ostatni moment by moze wspolnie potrenować i nie zrobić wstydu bo potem do wiosny będzie tylko gorzej%-)

U mnie to stały punkt programu późną jesienią aż do wiosny. 2x week.:-) Aczkolwiek latem skupiam się bardziej na technicę jazdy, o ile moc mam najwiekszą w teamie, to braki techniki uniemożliwiają często rywalizację. Lepiej pracować nad słabszymi punktami :-)

[...] mój luby musi urlop wykorzystać i będzie w terenie- górsko, i znowu mnie miesiąc nie będzie... Nie sprzyja mój tryb życia prowadzeniu dziennika. Dopiero od października do wiosny, jak w zeszłym roku będę miała kilka miesięcy względnie zorganizowanego życia... Ech, ogólnie to zła jestem na siebie i do kitu ze mnie ladies i takie tam. A tak z [...]

Kuba, to czekamy na cenne rady z wizyt. Ja ciągle walczę z bólem mięśnia gruszkowatego- rozciąganie, masaże manualne, masaże piłeczką... Też byłem zmuszony zmienić plan treningowy pod te dolegliwości, ale patrzę na to z optymizmem. Do wiosny trzeba się zregenerować i ponaprawiać to co się zaniedbało przez lata. Zdrówka!